Растягивание позвоночника перед сном помогает увеличить расстояние между позвонками и освободить деформированные и зажатые межпозвонковые диски. Это упражнение помогает сохранить здоровье позвоночника на долгие годы. Советуется выучить упражнение на полу и практиковать его каждый раз перед сном.